마운틴 클라이머1 하루 10분 집에서 할 수 있는 효과적인 홈트운동! 1. 하루 10분 집에서 할 수 있는 효과적인 홈트 운동 추천바쁜 현대인들에게 긴 시간을 내 운동을 하기란 쉽지 않습니다. 하지만 하루 단 10분만 투자해도 충분히 몸매와 건강을 관리할 수 있습니다. 오늘은 집에서 쉽게 따라 할 수 있는 10분 홈트레이닝 방법을 소개하겠습니다.2.10분 홈트레이닝의 중요성규칙적인 운동은 신체 건강을 유지하고, 스트레스를 감소시키며, 삶의 질을 향상하는 데 효과적입니다. 특히 하루 10분만 투자해도 근력과 지구력을 키우는 데 큰 도움이 됩니다.3. 초보자를 위한 하루 10분 홈트레이닝 프로그램1. 플랭크(Plank)운동 방법: 바닥에 팔꿈치를 대고 엎드린 자세로 몸을 곧게 유지합니다.운동 효과: 코어 강화, 허리 통증 예방시간: 30초씩 2세트2. 스쿼트(Squat)운동 .. 2025. 3. 27. 이전 1 다음
