저탄고지 #lchf #식단표 #체중감량 #저탄고지식단 #다이어트 #지방다이어트 #건강식단 #초보자식단 #저탄고지레시피1 초보자를 위한 저탄고지 식단 정리! 저탄고지 식단이란 탄수화물은 줄이고 지방 섭취를 늘리는 방식으로, 체중 감량과 건강 개선에 효과적인 식단입니다. 이 글에서는 초보자를 위한 저탄고지 식단의 기본 개념부터 추천 식단표, 먹어도 되는 음식과 피해야 할 음식까지 자세히 정리해 드립니다.1. 저탄고지(LCHF) 식단이란?저탄고지 식단(Low Carb High Fat Diet, LCHF)은 말 그대로 탄수화물을 줄이고 지방을 충분히 섭취하는 식단입니다. 인슐린 분비를 최소화하고, 체지방을 에너지원으로 활용하는 케톤체 기반 대사로 전환시켜 체중 감량 효과를 높이는 방식입니다.2. 왜 저탄고지를 시작할까?체중 감량 효과공복감 줄이기혈당 및 인슐린 안정화정신적 집중력 향상염증 감소 및 대사 건강 개선3. 초보자가 피해야 할 흔한 실수탄수화물 함량 계산.. 2025. 4. 2. 이전 1 다음
