헬스1 간헐적 단식 제대로 하는 방법 총정리 간헐적 단식 제대로 하는 방법 총정리간헐적 단식(Intermittent Fasting)은 일정 시간 동안 단식을 유지하고 정해진 시간 동안만 식사를 하는 다이어트 방법으로, 최근 가장 인기 있는 체중 감량 방법 중 하나입니다. 하지만 잘못된 방식으로 하면 오히려 건강에 악영향을 줄 수 있는데요. 이번 글에서는 간헐적 단식을 정확하게 하고, 효과를 극대화할 수 있는 방법을 자세히 안내하겠습니다.1. 간헐적 단식이란?간헐적 단식은 단식과 섭취 시간을 명확히 구분하여 신체가 에너지를 효율적으로 소비하도록 돕는 식사법입니다. 대표적인 유형은 16:8 방식과 5:2 방식이 있습니다.16:8 방식: 하루 중 16시간 단식, 8시간 식사 가능5:2 방식: 일주일 중 5일은 정상 식사, 2일은 극히 적은 칼로리 섭취2.. 2025. 3. 26. 이전 1 다음
