스트레칭2 하루 10분 집에서 할 수 있는 효과적인 홈트운동! 1. 하루 10분 집에서 할 수 있는 효과적인 홈트 운동 추천바쁜 현대인들에게 긴 시간을 내 운동을 하기란 쉽지 않습니다. 하지만 하루 단 10분만 투자해도 충분히 몸매와 건강을 관리할 수 있습니다. 오늘은 집에서 쉽게 따라 할 수 있는 10분 홈트레이닝 방법을 소개하겠습니다.2.10분 홈트레이닝의 중요성규칙적인 운동은 신체 건강을 유지하고, 스트레스를 감소시키며, 삶의 질을 향상하는 데 효과적입니다. 특히 하루 10분만 투자해도 근력과 지구력을 키우는 데 큰 도움이 됩니다.3. 초보자를 위한 하루 10분 홈트레이닝 프로그램1. 플랭크(Plank)운동 방법: 바닥에 팔꿈치를 대고 엎드린 자세로 몸을 곧게 유지합니다.운동 효과: 코어 강화, 허리 통증 예방시간: 30초씩 2세트2. 스쿼트(Squat)운동 .. 2025. 3. 27. 직장인을 위한 목·어깨 통증 해소 스트레칭 6가지 방법! 1.직장인을 위한 목·어깨 통증 해소 스트레칭 6가지하루 대부분을 책상 앞에서 보내는 직장인들은 목과 어깨 통증을 흔히 겪게 됩니다. 방치하면 만성통증으로 이어질 수 있으므로, 틈틈이 스트레칭을 해주는 것이 중요합니다. 이번 글에서는 간단히 따라할 수 있는 목과 어깨 통증 해소 스트레칭 방법을 알려드리겠습니다.2.직장인이 목·어깨 통증을 겪는 이유오랜 시간 같은 자세로 앉아 있으면 근육이 긴장하고 혈액순환이 저하됩니다. 특히 잘못된 자세로 모니터를 응시하거나 스마트폰을 장시간 사용하면 목과 어깨 근육이 경직되어 통증을 일으킵니다.3.직장인에게 꼭 필요한 목·어깨 스트레칭 6가지목 옆면 늘이기 스트레칭 오른손을 머리 왼쪽에 얹고 천천히 오른쪽으로 당겨줍니다. 좌우 각각 20초씩 3회 반복합니다.목 뒤쪽.. 2025. 3. 27. 이전 1 다음
