직장인2 직장인을 위한 목·어깨 통증 해소 스트레칭 6가지 방법! 1.직장인을 위한 목·어깨 통증 해소 스트레칭 6가지하루 대부분을 책상 앞에서 보내는 직장인들은 목과 어깨 통증을 흔히 겪게 됩니다. 방치하면 만성통증으로 이어질 수 있으므로, 틈틈이 스트레칭을 해주는 것이 중요합니다. 이번 글에서는 간단히 따라할 수 있는 목과 어깨 통증 해소 스트레칭 방법을 알려드리겠습니다.2.직장인이 목·어깨 통증을 겪는 이유오랜 시간 같은 자세로 앉아 있으면 근육이 긴장하고 혈액순환이 저하됩니다. 특히 잘못된 자세로 모니터를 응시하거나 스마트폰을 장시간 사용하면 목과 어깨 근육이 경직되어 통증을 일으킵니다.3.직장인에게 꼭 필요한 목·어깨 스트레칭 6가지목 옆면 늘이기 스트레칭 오른손을 머리 왼쪽에 얹고 천천히 오른쪽으로 당겨줍니다. 좌우 각각 20초씩 3회 반복합니다.목 뒤쪽.. 2025. 3. 27. 간헐적 단식 제대로 하는 방법 총정리 간헐적 단식 제대로 하는 방법 총정리간헐적 단식(Intermittent Fasting)은 일정 시간 동안 단식을 유지하고 정해진 시간 동안만 식사를 하는 다이어트 방법으로, 최근 가장 인기 있는 체중 감량 방법 중 하나입니다. 하지만 잘못된 방식으로 하면 오히려 건강에 악영향을 줄 수 있는데요. 이번 글에서는 간헐적 단식을 정확하게 하고, 효과를 극대화할 수 있는 방법을 자세히 안내하겠습니다.1. 간헐적 단식이란?간헐적 단식은 단식과 섭취 시간을 명확히 구분하여 신체가 에너지를 효율적으로 소비하도록 돕는 식사법입니다. 대표적인 유형은 16:8 방식과 5:2 방식이 있습니다.16:8 방식: 하루 중 16시간 단식, 8시간 식사 가능5:2 방식: 일주일 중 5일은 정상 식사, 2일은 극히 적은 칼로리 섭취2.. 2025. 3. 26. 이전 1 다음
